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O sedentarismo tem se tornado um dos maiores desafios da saúde pública, sendo um fator de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade. A prática regular de atividade física surge como uma aliada essencial na prevenção e controle dessas condições, contribuindo para a qualidade de vida.
De acordo com o médico do esporte e especialista em lesões esportivas, Dr. Abaeté Neto, exercícios como caminhada, corrida, musculação e esportes coletivos desempenham um papel fundamental na regulação da pressão arterial, fortalecimento muscular e melhora da resistência cardiovascular. Além dos benefícios físicos, manter uma rotina ativa também impacta positivamente a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade por meio da liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pelo bem-estar.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana. Segundo o Dr. Abaeté Neto, é fundamental escolher atividades adequadas ao perfil e limitações individuais. “Respeitar os limites do corpo e contar com orientação profissional são passos importantes para evitar lesões e transformar o exercício em um hábito sustentável”, explica.
Para aqueles que desejam iniciar uma rotina de exercícios, o especialista recomenda começar com atividades leves e aumentar a intensidade progressivamente. “O mais importante é encontrar prazer na atividade escolhida. Caminhadas, musculação, natação e dança são opções acessíveis e eficazes”, orienta. Ele ainda reforça: “O essencial é se movimentar. Qualquer atividade é melhor do que nenhuma, e os benefícios para a saúde serão perceptíveis ao longo do tempo”, conclui o especialista.