O Carnaval é um período de intensa movimentação, com foliões percorrendo ruas e ladeiras ao som do frevo e outros ritmos. No entanto, o esforço físico prolongado pode aumentar o risco de lesões musculares e articulares, tornando essencial a adoção de medidas preventivas.

Segundo o fisioterapeuta Alexandre Castelo Branco, professor de Fisioterapia da Estácio, as partes do corpo mais exigidas durante a folia são também as mais suscetíveis a lesões. “Como nossas pernas sustentam o peso corporal, é comum haver lesões nos tornozelos e joelhos. Além disso, a coluna, especialmente a região lombar, também sofre um impacto significativo”, explica.

Para reduzir esses riscos, o especialista recomenda o uso de calçados confortáveis e adequados, que protejam as articulações. Tênis com bom suporte são a melhor opção para quem pretende aproveitar o Carnaval em ladeiras ou festas fechadas, pois ajudam a absorver impactos e proporcionam maior estabilidade.

Outra recomendação importante é a prática de alongamentos antes de sair para a festa. “Antes de cair na folia, é essencial alongar bem a coluna e os membros inferiores, como coxas, pernas e pés. Esse hábito reduz o risco de lesões e evita dores após um dia intenso de diversão”, orienta Castelo Branco. O ideal é reservar cerca de 30 minutos para essa preparação.

A hidratação também desempenha um papel fundamental na prevenção de lesões. “Beber bastante água é essencial para manter o bom funcionamento dos músculos e articulações”, finaliza o especialista.